Mahasiswa Kanada Ciptakan Mobil 1.059 km/liter

 
KELOMPOK mahasiswa dari Laval University Quebec, Kanada berhasil mencetak konsumsi bahan bakar 1.059 km/liter dengan mobil NTF 4.0 sepekan lalu dalam acara Shell Eco-Marathon Americas 2010 di Houston, Texas. Berkat desain ramping dan sangat ringan pada NTF 4.0, tim ini berhak mendapatkan hadiah utama sebesar US$5.000.

NTF 4.0 bukan satu-satunya kendaraan yang memiliki efisiensi mengesankan. Shell Eco-Marathon Americas 2010 diikuti oleh 42 tim yang mewakili 9 sekolah setara SMA dan 28 universitas dari seantero Amerika ditambah satu tim dari Italia.

Kendaraan boleh menggunakan energi konvensional dan energi lain yang tersedia. Tahun ini sebanyak 47 kendaraan peserta menggunakan mesin berbagai sumber tenaga, diantaranya pembakaran konvensional, hidrogen/teknologi fuel cell, tenaga matahari dan mesin diesel.

Tujuan kontes ini hanya menilai kendaraan mana yang dapat menempuh jarak terjauh dan paling sedikit menggunakan energi di tengah kota Houston.

Ini merupakan kemenangan kedua kalinya bagi Tim dari Laval secara berturut-turut di kategori purwarupa (prototype). Bahkan pada tahun lalu, tim ini berhasl mencatatkan angka yang lebih menakjubkan yaitu 1.173,8 km/liter.

Kategori lainnya adalah UrbanConcept di mana desain kendaraan harus bisa diterapkan pada kondisi sehari-hari di dunia nyata. Untuk kategori ini tim dari SMA Mater Dei dari Indiana berhasil menyabet hadiah utama sebesar US$5.000 untuk rekor 186,13 km/liter menggunakan mobil bermesin pembakaran yang diberi nama George. Ini pun merupakan kemenangan kedua bagi Mater Dei.

Hadiah juga diberikan dalam bidang lain seperti konstruksi ekologi ramah lingkungan, keselamatan dan inovasi teknis.

"Ini jelas membuktikan bahwa kita tidak terlalu muda untuk memulai membuat terobosan energi dan efisiensi," ujar manajer proyek global Shell Eco-Marathon Americas Mark Singer.

Sebagai acuan, pemegang gelar kendaraan paling efisien di dunia saat ini adalah mobil bertenaga
hidrogen ETH Zurich PAC-Car II pada tahun 2005 dengan rekor yang berhasil dibukukan dengan angka fantastis 5.392,56 km/liter.

BMW M5 Bertenaga 1.000hp Hadir di Romania

 
SEBUAH klub balap bernama 'The Others' menampilkan BMW M5 E34 yang diklaim bertenaga 1.000hp di festiva tahunan Bucharest Tuning Day, Romania. Jika Anda terkagum dengan hal itu maka Anda harus lebih kagum lagi jika mengetahui bahwa mobil tersebut memiliki bobot hanya 1.000kg.

Untuk membuat BMW yang dinamai Gollum tersebut mampu memuntahkan daya setara Bugatti Veyron dengan mesin W16 silindernya, komponen piston BMW diganti dengan buatan Ross Racing Pistons plus batangnya

dari L1HR. Selain itu masih ditambah Turbocharger Borg Warner S400 Series RC, Turbosmart wastegate, camshaft dan katup keluar-masuk serta sistem exhaust dibuat secara custom. 

Untuk mengimbangi racikan itu, bagian suplai bahan bakarnya dibekali fuel pump baru, pelumasan dry sump bergaya FWRC NASCAR, water cooling system dari Mezzierre dan tiga lembar kopling produk Tilton untuk mengatur proses penyaluran tenaga yang telah diolah oleh transmisi Tremec 5-speed.

Kinerja mesin diatur perangkat elektronik mesin baru, salah satunya Full Stand Alone Vi-pec V88 dan pengapian elektronik yang mengatur percikan api busi secara individual di masing-masing silinder.

Untuk menahan sentakan 1.000hp-nya, sasisnya diperkuat dengan tambahan rangka tubular dan poros roda dari Strange Eng custom. Komponen velek dipercayakan pada OZ Alegeritta HLT berukuran 18"x12J di bagian roda belakang dan 18"x8.5J di roda depan yang dibalut oleh ban Mickey Thompson.

Dari sekian panjang rincian hingga disebutkan bahwa jok terbuat dari aluminium yang masing-masing bobotnya hanya 4,5kg, tak ada rincian seperti apa performa kendaraan bertenaga monster ini. Padahal 0-100km/jam dan top speed, adalah hasil akhir yang ingin diketahui, saat seseorang meningkatkan kemampuan mobilnya.

BMW Indonesia Luncurkan 760Li

 
BMW Indonesia meluncurkan satu lagi mobil mewah terbarunya, BMW 760 Li, di Jakarta, Kamis (25/3). Mobil dengan mesin berbahan alumunium ini merupakan kasta tertinggi dari BMW seri 7 generasi kelima. Ini model BMW terbaru ketiga yang diluncurkan di Indonesia.

"Respons konsumen terhadap BMW seri 7 sangat positif, kami mengirimkan 50 unit pada 2009. Kami yakin akan lebih banyak seri 7 yang melenggang di jalan tahun 2010," kata Presiden Direktur BMW Indonesia Ramesh Divyanathan.

Dengan spesifikasi mesin yang dahsyat, 12 silinder V berkapasitas 6.000 cc, BMW 760 Li mampu menghasilkan tenaga besar dalam waktu singkat. Akselerasinya dari kondisi diam menuju kecepatan 100 km/jam hanya butuh waktu 4,6 detik. Teknologi twin power turbo, high precision injection dan camshaft double vanos yang dipunyainya membuat mesin sedan ini mampu menyemburkan tenaga hingga544 daya kuda (hp).

Performa itu dibungkus dalam sosok BMW 760Li yang gagah dengan kidney rill dan ban berukuran 20 inci. Mobil yang dilepas dengan harga Rp3,34 miliar ini juga dilengkapi fitur-fitur menarik seperti BMW night vision, BMW head-up display, lane departure warning, kamera di bagian samping dan belakang, serta buku manual interaktif.

Shock Breaker Penghemat Bahan Bakar

 
SEBUAH tim di Stony Brook University, New York, Amerika Serikat, mengembangkan teknologi shock breaker yang mampu menghemat energi bahan bakar. Regenerative shock absorber system ini memanfaatkan pergerakan turun-naik yang terjadi pada shock breaker untuk diubah menjadi tenaga listrik.

Menurut mereka, hanya 10-16% energi bahan bakar yang dimanfaatkan untuk menggerakkan mobil. Sisanya terserap untuk hal lain, salah satunya gesekan ban pada permukaan jalan dan hambatan angin. Itu artinya banyak energi yang terbuang.

Mobil hybrid mengambil kembali energi yang terbuang lewat proses pengereman, namun masih ada gerakan lain yang masih belum dimanfaatkan, yaitu gerakan turun-naik shock breaker menjadi energi kinetik pembangkit listrik.

Di dalam regenerative shock absorber system ini terdapat dua komponen utama, kumparan yang sangat sensitif dan magnet permanen berbentuk cincin bersusun yang dikemas secara khusus untuk meningkatkan daya kemagnetannya.

Kumparan tembaganya sendiri dililitkan pada tabung delrin yang disusun sejajar dengan susunan lingkar cincin magnet kemudian ujung-ujung kumparannya dihubungkan pada alat penyearah arus alias rectifier.

Untuk mencoba tegangan dan dan keluaran tenaga yang dihasilkan prototipe peredam canggih di berbagai kondisi jalan, digunakan metode laboratorium dengan memasangkannya pada alat simulasi getaran.

Perangkat osiloskop digunakan untuk mengukur tegangan output, baik saat pada kondisi maksimal nilai nominal RMS (root mean square). Osiloskop ini juga berguna untuk memantau bentuk gelombang listrik yang dihasilkan oleh shock breaker tersebut, sementara untuk mengukur arus keluarannya menggunakan sebuah multimeter.

Hasil uji coba menunjukkan bahwa pada kondisi pengendaraan tertentu, misalnya pada kecepatan setara dengan 72,5 km/jam, regenerative shock absorber ini mampu menghasilkan daya sebesar 2 hingga 8 Watt.

Para peneliti menyatakan bahwa ini adalah prototipe dengan skala 1:2. Pada ukuran aslinya diprediksikan akan mampu menghasilkan sekitar 64 Watt di setiap rodanya. Itu artinya, dengan menggabungkan daya yang diperoleh dari keempat shock breaker-nya maka akan dihasilkan daya sebesar 256 Watt dalam kondisi jalan normal.

Dengan demikian , maka pada kondisi jalan yang lebih ekstrem seperti jalan rusak di medan off-road misalnya, sistem ini seharusnya mampu lebih banyak lagi menghasilkan daya listrik.

Banyak kendaraan hybrid yang memanfaatkan energi pengereman (regenerative braking) untuk meningkatkan efisiensi kendaraan, namun proses pengereman ini hanya sesekali saja, sementara regenerative shock absorber system lebih konsisten. Dengan ditambahkannya perangkat ini ada kendaraan hybrid maka akan lebih banyak lagi energi yang dihemat serta polusi yang dipangkas.

Saat ini, tim di Stony Brook University tengah berusaha untuk meningkatkan kemampuan alat tersebut agar dapat menghasilkan energi yang lebih padat dengan ukuran alat yang lebih efisien. Dan ditengah kesibukan, mereka sempat berkelakar: jangan-jangan dengan adanya alat ini, para pengemudi justru kerap 'mengincar' lubang-lubang dan gundukan di jalan ketimbang menghindarinya.

Belanda Kembangkan Bis Berkecepatan 250 km/jam

 
SEPINTAS kendaraan ini lebih mirip sedan limousine futuristik dibanding sebuah bis. Superbus ini memiliki panjang 15 meter berkapasitas 23 penumpang yang dapat keluar masuk lewat 16 pintu bergaya sayap camar/gull wing doors.

Bis canggih ini digerakkan oleh motor elektrik E2M dengan dukungan 4 baterai isi ulang. Untuk menjaga efisiensinya, konstruksi kendaraan terbuat dari bahan ringan sehingga ia mampu meluncur hingga kecepatan 250 km/jam!

Bobotnya diirit lewat penggunaan material carbon fiber epoxy composite pada bagian sasis dan kokpit, sementara bagian luarnya menggunakan bahan IXIS yaitu material campuran yang terdiri dari inti busa yang diapit oleh lapisan thermoplastic fiberglass. Material ini dapat didaur ulang dan yang lebih penting, ia mampu menyerap benturan saat terjadi tabrakan.

Bagian tembus pandang menggunakan bahan Lexan polycarbonate yang kuat dan ringan, sementara untuk mengurangi rolling resistance, bagian roda menggunakan ban khusus rancangan Vredestein berukuran ban truk namun memiliki spesifikasi setara dengan ban mobil sport.

Superbus yang dirancang oleh tim di Universitas Teknologi Delft Belanda (TU Delft) ini memiliki ground clearance yang dapat diubah ketinggiannya sesuai kondisi jalan dengan meninggikan sub-frame aluminium di bagian depan dan belakangnya.

Pada kondisi normal, ground clearance diseting pada ketinggian 40 cm agar tidak tersangkut saat melewatu gundukan, sementara saat melaju cepat di jalur khusus yang diberi nama Supertrack, ketinggiannya dapat diturunkan hingga 7 cm sehingga tetap stabil pada kecepatan 250 km/jam.

Jalur khususnya sendiri akan dibangun dekat dengan jalan raya yang ada dan memungkinkan bis dijalankan dengan mode 'auto pilot'. Untuk mencegah terbentuknya es pada permukaan jalan, Supertrack ini dilengkapi teknologi yang mampu menyimpan panas matahari dan melepaskannya saat musim dingin.

Bis ini dilengkapi sistem pemandu elektronik dengan kemampuan proses yang sangat cepat. Selain itu masih ada tambahan berupa sistem pendeteksi rintangan menggunakan radar yang mampu mengenali obyek beberapa ratus meter di depan, sementara untuk meningkatkan kemampuan manuvernya, roda bagian belakang dapat pula dibelokkan.

Terdapat 750 unit sensor onboard untuk mendeteksi berbagai hal seperti apakah seluruh penumpang sudah mengenakan sabuk keselamatan atau belum, hingga memperingatkan jika ada seseorang berdiri dekat pintu saat pintu dibuka atau ditutup.

Bagian interiornya dirancang untuk menyajikan kenyamanan, kemewahan dan ruang perjalanan pribadi bagi penumpang. Terbagi menjadi dua bagian antara kabin peumpang dan kokpit. Kabin penumpangnya sendiri terbagi tiga bagian menggunakan dua panel transparan.

Kabin pertama terdiri dari tempat duduk satu baris menghadap ke depan dan setiap penumpang memiliki meja, headphone dan layar multimedia pribadi. Dua kabin di belakangnya terdiri dari dua baris tempat duduk saling berhadapan dengan meja lipat besar untuk konferensi yang di bagian tengahnya yang juga memiliki layar multimedia.

Dengan kemampuannya yang fleksibel, Superbus ini dapat menjemput penumpang di dekat rumah mereka jika diperlukan. Untuk kebutuhan penjemputan dan kelancaran perjalanan, sistem pemesanannya nanti dapat melalui internet maupun SMS kemudian dikelompokkan lokasi penjemputan serta tujuannya sedapat mungkin agar nantinya tidak terlalu banyak berhenti dan efisien seperti tarif bis reguler.

Untuk mengevaluasi konsep Superbus ini, dilakukan serangkaian tes sebelum kendaraan mulai dirakit. Test drive pertama dilakukan di RDW test center di Lelystad 19 Oktober 2008, dan tiga sesi test drive berikutnya selesai pada 31 Januari 2009 lalu.

Saat ini kendaraan tengah dibuat prototipe secara utuh, sasis sudah lengkap dan kaca dan panel bodi telah dipasang. Setelah itu merambah bagian dalam untuk melapis interior dan rampung pada 21 Januari 2010. Jika sukses, proyek akan mulai beralih untuk memproduksi Superbus dalam skala besar dan tim Universitas Teknologi Delft berharap bisa memasarkannya secara global.

Siapakah orang-orang di balik pembuatan Superbus ini? Kendaraan ini didesain oleh Dr Antonia Terzi mantan kepala aerodinamika tim Formula 1 BMW-William, sementara Profesor Wubbo Ockels adalah orang Belanda pertama yang terbang ke luar angkasa, berperan sebagai manajer umum proyek.

Proyek ini berhasil mengumpulkan sponsor dari berbagai sumber termasuk di antaranya pemerintah Belanda sendiri yang menganggarkan dana sebesar 77 juta Euro di luar sponsor industri lain yang lebih dari 45 pamasok. Di antaranya Bose, Logitech, Hella, E2M Technologies dan Bosch.

Ayo Mencermati Label Makanan

 
PERNAH memikirkan apa saja yang Anda konsumsi saat makan kudapan crackers, buah kalengan, atau sepotong keju olahan? Tidak sulit, Anda cukup membaca fakta gizi (nutrition facts) di label makanan Anda.

Fakta nutrisi

Bagian fakta nutrisi berada di luar kemasan. Bagian ini memberikan informasi mengenai nutrisi tertentu di dalam produk, termasuk kalori, lemak, protein, serat, vitamin, serta mineral tertentu.

Di bagian paling atas fakta nutrisi, Anda akan melihat takaran saji/serving size (seperti setengah cangkir, lima crackers, atau 10 keripik) dan jumlah sajian per kemasan/sevings per container (seperti dua, empat, enam). Label makanan selanjutnya mendaftar jumlah kalori dan jumlah kalori dari lemak, per takar.

Angka-angka ini sangat penting, khususnya jika Anda ingin menurunkan asupan kalori dan lemak. Sebagai contoh, makan lima keping crackers Ritz per takar saji tidak buruk, karena hanya mengandung 80 kalori. Tapi, orang cenderung makan lebih dari lima keping. Jika makan 15 keping, Anda sudah mengonsumsi 240 kalori. Jumlah ini sudah melebihi batas, khususnya bagi Anda yang perlu mengontrol berat badan. 

Anda akan menjumpai satuan ukur yang berbeda-beda di label makanan. Sebagian besar nutrisi diukur dengan gram (g), sedang yang lainnya diukur dengan miligram (mg). Beberapa informasi diberikan dalam bentuk persentase (%).

Lemak dan nutrisi lainnya

Selain jumlah kalori per sajian dan kalori dari lemak, fakta nutrisi juga memberikan informasi mengenai jumlah nutrisi lain dan lemak total. Di bawah lemak total, Anda bisa menemukan sumber lemak yang dibagi menjadi lemak jenuh dan lemak trans (lemak  tidak sehat yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung).

Selain itu, lemak total juga dipecah menjadi lemak ganda tidak jenuh dan lemak tunggal tidak jenuh (dua jenis lemak yang bermanfaat bagi kesehatan).

Berikut arti dari istilah-istilah yang umum dijumpai di label makanan:

Kolesterol sebagian besar terkandung dalam daging, unggas, ikan dan produk susu. Kolesterol dari makanan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tapi, lemak jenuh mempunyai efek yang lebih besar dalam meningkatkan kadar kolesterol darah.

Lemak jenuh (saturated fat) sebagian besar terkandung dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti produk susu, daging, mentega, keju, dan unggas. Selain itu, lemak ini juga bisa ditemukan dalam minyak kelapa dan kelapa sawit. Untuk mengurangi asupan, pilihlah daging rendah lemak atau unggas tanpa kulit. Terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak trans terbentuk selama proses hidrogenasi, teknik pengolahan yang mengubah minyak cair menjadi produk setengah padat. Lemak ini bisa ditemukan dalam vegetable shortening, beberapa jenis margarin, crackers, permen, makanan yang digoreng, dressing salad, serta makanan olahan lainnya. Terlalu banyak mengonsumsi lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Lemak ganda tidak jenuh (polyunsaturated fat) berasal dari makanan berbahan dasar tumbuhan, biji-bijian, beberapa jenis minyak tumbuhan (bunga matahari, jagung, kedelai), beberapa makanan laut (ikan haring, salmon, makarel) dan kacang kedelai. Jenis lemak ini dan asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak sehat.

Lemak tunggal tidak jenuh (monounsaturated fat) juga berasal dari makanan berbahan dasar tumbuhan, termasuk minyak zaitun, canola oil, kacang-kacangan, dan alpukat. Penelitian-penelitian baru-baru ini mengindikasikan bahwa lemak ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Setelah lemak, Anda bisa menemukan karbohidrat, serat, gula, dan kandungan protein dalam label makanan. Kandungan ini selanjutnya diikuti oleh nutrisi tertentu, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, dan besi. Di bagian paling bawah label, Ada bisa menemukan daftar bahan-bahan yang terkandung di dalam produk tersebut.

Dengan membaca fakta nutrisi, Anda bisa memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda perlukan setiap hari. Sebagai contoh, jika makanan hanya menyediakan 30% dari asupan kalsium harian, Anda bisa menambah konsumsi makanan sumber kalsium lainnya (seperti susu, keju, dan yogurt) untuk mencapai 100% anjuran harian. Begitu juga dengan kandungan lainnya.

Garam: Antidepresan Alami

Pernahkah terpikirkan oleh Anda mengapa kentang goreng terasa begitu nikmat saat sedang mengalami depresi? Berikut teorinya: garam merupakan antidepresan alami, alasan ini menjelaskan mengapai kita cenderung mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Kim Johnson, seorang ahli ilmu jiwa dari Universitas Iowa menemukan bahwa saat kekurangan sodium klorida, binatang pengerat cenderung tidak melakukan aktivitas normal mereka, seperti makan dan bermain.

"Hal-hal yang biasanya menyenangkan bagi binatang pengerat tidak menimbulkan tingkat kesenangan yang sama, hal ini membuat kita percaya bahwa kekurangan garam dan kerajingan garam bisa menunjukkan satu gejala kunci yang menunjukkan adanya deperesi," ujar Johnson.

Penemuan ini akan dipublikasikan di jurnal Physiology & Behavior edisi Juli mendatang.

Johnson menyatakan tubuh manusia dilengkapi dengan sistem perasa yang didisain untuk mendeteksi garam dan sebuah otak yang mengingat lokasi sumber garam, karena itu, tubuh Anda seringkali kerajingan dengan rasa makanan asin.

"Hal ini menunjukkan bahwa kebutuhan akan garam dan kerajingan garam dikaitkan dengan bagian otak yang berkaitan dengan kecanduan obat-obatan," tegas Johnson.

Akan tetapi, sebelum memutuskan mengkonsumsi terlalu banyak garam, ingatlah bahwa mengkonsumsi terlalu banyak garam bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Waspadai Makanan Kaya Garam

 
MENGURANGI asupan garam diklaim bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika (FDA) menganjurkan asupan sodium kurang dari 2.400 miligram per hari (sekitar satu sendok makan).

Dalam upaya mengurangi sodium, Anda mungkin berusaha menjauhi botol garam. Padahal, sumber sodium tidak hanya dari butiran garam semata. Sebagian besar asupan garam justru berasal dari makanan yang Anda beli di supermarket.

Berikut beberapa makanan yang kaya garam:

Sereal siap saji. Makanan ini kelihatannya aman. Tapi jika diteliti lebih jauh, beberapa brand corn flakes mengandung hingga 266 mg sodium per cangkir dan beberapa brand raisin bran mengandung hingga 342 mg sodium per cangkir.

Tips: Nasi yang dikeringkan (rengginang) bebas sodium. Cobalah mencampurkan setengah sereal favorit Anda dengan rengginang atau gandum utuh. Atau pilihlah produk sereal yang rendah sodium.

Sayur kalengan. Sayur kalengan umumnya sarat pengawet atau saus dan perasa yang mengandung sodium ekstra. Satu cangkir jagung kalengan mengandung 730 mg sodium.

Tips: Cucilah sayur sebelum dimasak atau pilihlah produk dengan label 'tanpa tambahan garam'.

Daging kemasan (packaged deli meats). Dua potong sapi kemasan mengandung hingga 604 mg sodium.

Tips: Pastikan membaca label sebelum membeli. Daging dan brand yang berbeda umumnya mengandung jumlah sodium yang berbeda pula.

Sup kalengan. Sup merupakan pilihan makanan hangat yang paling tepat saat cuaca dingin. Akan tetapi, sup kalengan umumnya kaya sodium. Sebagai contoh, satu cangkir sup mie ayam kalengan mengandung hingga 1.106 mg sodium.

Tips: Pilihlah sup rendah sodium dan pastikan membaca label sebelum membeli.

Saus spaghetti. Setengah cangkir saus spaghetti kemungkinan mengandung 610 mg sodium.

Tips: Pilihlah suas dengan label 'tanpa tambahan garam'.

Kacang. Kacang asin merupakan kudapan lezat. Tapi, coba pertimbangkan lagi kandungan sodium di dalamnya. Satu ons kacang panggang asin mengandung 230 mg sodium.

Tips: ada baiknya membatasi kacang asin dan pilihlah produk tanpa garam.

Mie instan. Satu bungkus mie instan dengan semua bumbu di dalamnya cenderung kaya sodium, umumnya melebihi anjuran sodium harian Anda.

Tips: Ada baiknya menggunakan perasa sendiri saat memasak mie. Dengan begitu Anda bisa mengontrol jumlah garam yang dimasukkan.

Bumbu. Bumbu yang Anda gunakan juga turut menambah sodium ekstra. Satu sendok makan kecap misalnya, mengandung 178 mg sodium.

Klaim label makanan. Produk yang mengklaim bebas sodium tidak sepenuhnya benar. Berikut fakta di balik label makanan, seperti diuraikan di situs webmd.com:

• Bebas sodium (sodium-free): kurang dari 5 mg sodium per takar.
• Sangat rendah sodium (very low-sodium): 35 mg atau lebih per takar.
• Rendah garam: kurang dari 140 mg per takar.
• Pengurangan sodium (reduced sodium): kadar sodium dikurangi hingga 25 persen.
• Tidak bergaram, tanpa tambahan garam (no salt added): dibuat tanpa garam yang umum digunakan, tapi tetap mengandung sodium yang secara alami terkandung dalam makanan.

Perhatikan nama. Saat membaca label makanan, jangan hanya melihat kata 'garam/salt'. Lihatlah bentuk lain atau nama lain garam seperti:

• Sodium aliginate
• Sodium ascorbate
• Sodium bicarbonate (baking soda)
• Sodium benzoate
• Sodium caseinate
• Sodium chloride
• Sodium citrate
• Sodium hydroxide
• Sodium saccharin
• Monosodium glutamate

Perhatikan obat-obatan Anda. Beberapa jenis obat sakit kepala dan heartburn mengandung sodium carbonate atau bicarbonate. Bacalah daftar kandungan dan anjuran pemakaian

Enam Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

 
MENGURANGI asupan lemak jenuh merupakan langkah perubahan diet paling penting dalam mengurangi kolesterol darah. Selain itu, Anda juga bisa mencegah penumpukan kolesterol dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat. Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan Anda.

Salmon Penelitian mengungkap, jenis lemak tertentu pada dasarnya melawan kolesterol tinggi. Asam lemak omega-3 misalnya, yang banyak terkandung dalam ikan salmon, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, menurunkan kadar trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik HDL.

Salmon merupakan sumber protein yang baik karena kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Kedua jenis lemak ini baik untuk jantung. Asosiasi Jantung Amerika menganjurkan konsumsi paling tidak dua takar ikan setiap minggu, khususnya ikan yang kaya omega-3.

Alpukat. Alpukat kaya akan lemak tunggal tidak jenuh, jenis lemak yang membantu menaikkan kadar kolesterol baik HDL dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Selain itu, buah ini mengandung paling banyak beta-sitosterol (lemak tumbuhan yang bermanfaat) dibandingkan jenis buah lainnya. Beta-sitosterol mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Jadi, kombinasi beta-sitosterol dan lemak tunggal tidak jenuh membuat buah satu ini menjadi pilihan yang baik dalam memerangi kolesterol.

Alpukat juga cenderung kaya kalori. Jadi, ada baiknya menggunakan buah ini sebagai penganti makanan berlemak lain yang sering Anda konsumsi. Asosiasi Jantung Amerika menganjurkan agar Anda memenuhi 15 persen kalori harian dari lemak tunggal tidak jenuh, seperti yang terkandung dalam alpukat.

Bawang putih
Bawang putih telah digunakan sebagai bahan pengobatan selama ribuan tahun. Warga Mesir kuno mengonsumsi bawang putih untuk stamina. Sedang dalam pengobatan modern, bawang ini ditemukan bisa menurunkan kolesterol, mencegah pengentalan darah, mengurangi tekanan darah, serta mencegah infeksi. Penelitian, seperti dikutip situs perevention.com, menemukan bahwa bawang putih membantu mencegah pembentukan plak di arteri. Bawang putih mencegah partike kolesterol menempel ke dinding arteri.

Untuk mendapatkan manfaat, cobalah mengonsumsi dua hingga empat siung bawang putih segar sehari.

Bayam Bayam kaya akan lutein, pigmen yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau gelap dan kuning telur. Lutein telah terbukti efektif melindungi dari age-related macular degeneration (AMD), penyebab utama kebutaan. Penelitian baru-baru ini menemukan, setengah cangkir makanan kaya lutein sehari bisa mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri melepaskan kolesterol , penyebab penyumbatan.

Teh
Teh, baik panas atau dingin, mengandung komponen antioksidan. Studi-studi menemukan bahwa teh membantu menjaga kelenturan pembuluh darah dan mecegah pengentalan darah. Kandungan antioksidan flavonoid dalam teh terbukti mencegah oksidasi kolesterol jahat LDL, yang memicu pembentukan plak di dinding arteri. Antioksidan kuat ini juga dinyatakan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Secangkir teh panas pada dasarnya mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan satu takar buah atau sayur. Teh hijau dan teh hitam mengandung kadar antioksidan yang sama. Cobalah menikmati paling tidak secangkir teh sehari.

Dark chocolate
Dibandingkan dengan cokelat susu, jenis dark chocolate mengandung antioksidan tiga kali lebih banyak. Kandungan antioksidan flavonoid di dalamnya bekerja mencegah pengentalan darah, sehingga mencegah penyumbatan arteri.

Waspadai Tujuh Faktor Pemicu Alergi

 
JIKA menderita alergi, tentunya Anda sudah tahu beberapa trik menghindari pemicu, seperti menghindari serbuk sari bunga atau menutup jendela dan mematikan pendingin ruangan. Tapi, masih ada beberapa pemicu lainnya yang mungkin seringkali Anda abaikan tanpa sadar. Berikut beberapa di antaranya.

Stres akibat deadline
Dalam percobaan pada 2008, peneliti dari Ohio State University College of Medicine menemukan bahwa penderita alergi mengalami lebih banyak gejala setelah mengikuti tes yang mengundang rasa cemas dibandingkan saat mereka mengikuti tes yang tidak membuat tegang. Hormon stres, terang peneliti Janice Kiecolt-Glaser, PhD., menstimulasi produksi IgE, protein darah yang menyebabkan reaksi alergi.

“Jika Anda di bawah tekanan stres, pastikan mendapatkan tidur cukup. Kurang tidur bisa memperburuk gejala alergi dan stres,” terang Glaser, seperti dikutip situs prevention.com.

Anggur
Peneliti dari Denmark menemukan, setiap tambahan asupan alkohol bisa meningkatkan risiko perennial allergic rhinitis sebesar tiga persen. Bakteri dan jamur dalam alkohol, terang peneliti, menghasilkan histamines, zat kimia yang memicu gejala alergi seperti hidung berarir dan mata gatal. Karena itu, terang Richard F. Lockey, MD, dari University of South Florida College of Medicine, pastikan menghindari alkohol saat gejala alergi Anda sedang meradang.

Terlambat menggunakan obat-obatan
Obat-obatan yang menghambat histamines, terang pakar alergi dan juru bicara American College of Allergy, Asthma, and Immunology, James Sublett, MD, bekerja paling baik sebelum Anda terpapar alergen. Karena itu, mulailah menggunakan obat-obatan dua minggu sebelum Anda berada di sekitar alergen (misalnya di area berumput sebelum Anda bermain golf).

Tanaman
Anggrek yang mempercantik rumah juga bisa membuat mata Anda berair. Sebuah studi dari Belgia menemukan, lebih dari 75 persen penderita alergi serbuk bunga, alergi terhadap paling tidak satu jenis tanaman. Alergen yang terdapat dalam getah tanaman bisa menyebar ke udara dan memicu bersin. Meskipun semua tanaman hijau bisa memicu masalah, peneliti menemukan bahwa tanaman palem, anggrek dan pakis paling sering memicu alergi.

Obat
Menghindari obat di malam hari. Jangan lupa minum obat di malam hari. Dengan begitu, obat masih akan bersirkulasi dalam darah di pagi berikutnya. Gejala-gejala seperti bersin, mata berair, dan hidung berair, terang Richard J. Martin, MD, dari National Jewish Medical and Research Center, paling banyak terjadi di pagi hari.

Klorin
Klorin yang digunakan untuk membunuh kuman, terang Andrew Weil, MD, bisa mengiritasi kulit, mata dan saluran pernafasan. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Pediatrics menemukan bahwa remaja yang berenang lebih dari 100 jam dalam kolam renang berklorin berisko tiga hingga tujuh kali lipat lebih besar mengalami alergi dibandingkan mereka yang berenang dalam kolam bebas klorin.

Asam rokok
Menurut National Institute of Environmental Health Sciences, kandungan zat kimia beracun dari asap rokok sangat merugikan siapa pun, khususnya penderita alergi yang sangat sensitif. Studi dari Jepang menemukan, lebih dari 80 persen pasien yang memiliki anggota keluarga perokok menunjukkan gejala-gejala alergi hidung.

Faktor Penyebab dan Tips Atasi Anhidrosis

 
KERINGAT membantu mendinginkan tubuh serta memungkinkan panas dilepaskan dari tubuh. Jadi, jika Anda tidak berkeringat atau hanya menghasilkan sedikit keringat saat terpapar panas, ada baiknya memeriksakan diri dan mengatasi faktor penyebabnya.

Kondisi medis di mana tubuh tidak mampu memproduksi keringat atau tidak mampu mengeluarkan keringat dalam merespon panas dikenal dengan istilah anhidrosis. Kondisi ini sulit didagnosis. Akibatnya, anhidrosis ringan seringkali terus bertahan tanpa disadari.

Apa penyebabnya? Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:

• Penyebab neurologis:cidera kepala, histeria dan gangguan neurologis seperti Guillain-Barre syndrome.
• Penyakit kulit yang menghambat kelenjar keringat seperti miliaria, dermatitis kontak.
• Tidak adanya kelenjar keringat yang bersifat bawaan.
• Obat-obatan tertentu (obat antipsikotik yang digunakan untuk mengatasi kelainan mental) atau antiprespirant oles yang mengandung aluminum sulfat.
• Trauma terhadap kelenjar keringat seperti exfoliative dermatitis.
• Terbakar.
• Diabetes.
• Dehidrasi atau paparan panas yang terlalu kuat.

Gejala-gejala:

• Keringat sedikit atau tidak berkeringat sama sekali
• Pusing
• Kram otot atau perasaan lemah
• Jantung berdebar-debar
• Pada kasus kronis bisa ditandai dengan halusinasi.

Pengobatan

Gangguan ini diatasi sesuai dengan penyebabnya. Jika obat-obatan merupakan pemicu, obat tersebut harus dihentikan atau diganti. Selain itu, ada baiknya juga mencegah dehidrasi serta paparan panas yang terlalu kuat. Berikut beberapa langkah lain untuk mengatasi gangguan ini:

• Perbanyak asupan air. Anda tidak perlu menunggu rasa haus. Minumlah meskipun Anda tidak merasa haus.
• Minumlah jus buah dingin atau minuman energi yang mengandung elektrolit.
• Olahraga saat udara terasa sejuk.
• Pilihlah pakaian yang tepat sesuai dengan cuaca.
• Kenakan topi saat berada di luar ruangan.
• Perhatikan tubuh Anda. Jangan abaikan gejala stres akibat panas seperti kram otot, pusing, mual atau perasaan lemah.
• Pijatlah otot yang tegang perlahan-lahan.
• Segera dapatkan pengobatan medis jika kram yang Anda alami memburuk atau tidak hilang dalam waktu satu jam.
• Masuklah ke dalam ruangan yang teduh atau ber-AC dan tinggikan kaki Anda.
• Dalam kasus serangan panas, tempatkan kantung es di selangkangan, leher dan kepala.
• Hindari minuman berkafein atau alkohol. Cairan ini memicu dehidrasi.
• Hindari olahraga berlebih.
• Hindari makanan pedas. (IK/OL-08)

Langkah Tepat Hindari Stroke

 
STROKE disebabkan oleh terjadinya gangguan aliran darah ke otak. Gangguan aliran darah ini bisa disebabkan oleh pengentalan darah di pembuluh darah atau akibat pecahnya pembuluh darah. Saat terjadi stroke atau serangan otak, sel-sel di area tersebut akan segera mati.

Sel-sel ini biasanya mati dalam hitungan menit atau beberapa jam kemudian setelah serangan stroke. Stroke ini, seperti yang Anda ketahui, akan menyebabkan kelumpuhan baik di sebagian atau seluruh tubuh.

Berita baiknya, stroke bisa dicegah dengan menerapkan beberapa langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa panduan yang bisa Anda coba dalam mencegah penyakit dengan segudang dampak negatif ini.

Kontrol tekanan darah Anda. Hipertensi dikenal dengan silent killer karena penderitanya seringkali tidak menyadari kalau mereka menderita darah tinggi.


Hipertensi bisa meningkatkan risiko mengalami stroke hingga 6 kali lipat. Akan tetapi, hipertensi merupakan salah satu penyebab utama stroke yang bisa dikontrol. Karena itu, ada baiknya memeriksa tekanan darah secara teratur. Dengan begitu, Anda bisa mmenerapkan langkah-langkah untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Kenali gejala artial fibrillation (AF). AF merupakan salah satu bentuk kelainan detak jantung yang disebabkan oleh dua bilik jantung bagian atas berdetak dengan cepat dan tidak bisa diprediksi. Hal ini akan menghasilkan detak jantung yang tidak teratur. AF meningkatkan risiko stroke karena memungkinkan darah terkumpul di jantung. Saat darah terkumpul, darah akan cenderung mengental. Darah yang mengental ini akan dialirkan ke otak dan menyebabkan penyumbatan pemicu stroke.

Normalnya, keempat bilik jantung berdetak antara 60 dan 100 kali setiap menit. Sedang pada penderita AF, bilik jantung bagian kiri bisa berdetak 400 kali dalam semenit. Jika tidak ditangani, AF bisa meningkatkan risiko stroke hingga 4-6 kali.

Jangan merokok. Merokok akan menggandakan risiko Anda mengalami stroke. Rokok bisa merusak dinding pembuluh darah, mempercepat penyumbatan arteri dengan berbagai deposit, serta meningkatkan tekanan darah dan memaksa jantung bekerja lebih keras.

Batasi konsumsi alkohol. Beberapa studi menemukan, konsumsi alkohol berlebih berkaitan dengan stroke. Jadi, jika harus minum alkohol, pastikan tidak lebih dari jumlah sedang. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, menurut hasil studi baru-baru ini, alkohol bisa melindungi dari serangan stroke dengan cara meningkatkan jumlah anti pengentalan dalam darah.

Kontrol kadar kolesterol Anda. Kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa memicu pembentukan plak di dalam arteri. Penyumbatan arteri akan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Pastikan kadar kolesterol Anda tidak lebih dari 200.

Kontrol diabetes. Diabetes juga meningkatkan risiko stroke. Karena itu, selain menjaga agar diabetes tidak memburuk, Anda juga turut mencegah stroke.

Olahraga teratur. Usahakan olahraga paling tidak 30 menit sehari. Tidak harus olahraga di gym atau olahraga khusus, jalan cepat atau berkebun dan membersihkan rumah juga termasuk latihan fisik.

Atasi gangguan peredaran darah. Gangguan pembuluh darah yang menyuplai makanan dan oksigen ke otak merupakan salah satu pemicu stroke. Gangguan peredaran darah ini termasuk atherosclerosis atau penyumbatan arteri dan anemia kronis.

Pertahankan asupan sodium dan lemak rendah. Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan whole grain serta protein dalam jumlah sedang setiap harinya.

Kenali gejala stroke. Berikut 5 gejala stroke yang paling umum:

• Kesemutan tiba-tiba di wajah, lengan atau kaki, khususnya jika hanya pada sebagian badan
• Tiba-tiba kebingungan, kesulitan bicara atau memahami pembicaraan
• Gangguan penglihatan tiba-tiba, baik pada satu atau kedua mata
• Kesulitan berjalan tiba-tiba, pusing, kehilangan keseimbangan
• Sakit kepala kronis tiba-tiba tanpa sebab yang jelas

Lima Faktor Hindari Stroke

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa lima faktor hidup sehat dapat membantu Anda mengurangi risiko terkena stroke hingga 80%. Studi yang dilaporkan oleh jurnal Circulation menguji 43.685 pria dan 71.243 wanita.

Dengan usia rata-rata pada awal penelitian 54 tahun pada pria dan 50 tahun pada wanita.

Ketika studi tersebut dimulai, tidak ada satupun dari mereka yang mengidap penyakit kardiovaskular atau kanker. Para relawan dilaporkan pada kebiasaan hidup mereka antara tahun 1986 hingga 2002. Selama studi berlangsung, terdapat 1.559 penderita stroke terjadi pada wanita, dan 994 orang terjadi pada pria.
Dari penelitian tersebut dapat disimpulkan, paling tidak ada 5 faktor yang dapat mengurangi risiko terkena stroke :

1. Tidak merokok. Ini adalah salah satu hal yang paling sering kita dengar, namun banyak dari kita tidak menghiraukannya. ada manfaat yang sangat besar jika Anda memutuskan untuk tidak merokok, namun ada pula kerugian yang akan Anda tanggung jika Anda tidak bisa menghindarinya.

2. Jaga keseimbangan berat badan Anda. Ini berarti Berat Massa Tubuh (BMT) Anda tak lebih dari 25. BMT berkisar 25-29.9 termasuk kedalam pra-obesitas, dan BMT lebih dari 30 atau lebih merupakan kecenderungan obesitas. Jaga dan atur pola makan Anda, kurangi makanan dengan kolesterol tinggi, inuman beralkohol, dan kurangi asupan kafein Anda. Makan buah dan sayur dapat mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif akibat serangan radikal bebas baik dari dalam maupun dari luar tubuh.

3. Seimbangan aktivitas Anda paling tidak setengah jam atau lebih setiap harinya. Anda bisa melakukan olahraga atau kegiatan ringan lain seperti, jogging, senam ringan, bermain bulu tangkis, tennis, atau berbagai macam kegiatan lain yang Anda senangi.

4. Atur menu makan. Usahakan menu makan Anda setiap harinya memenuhi unsur-unsur penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti kandungan karbohidrat, serat, protein, kalsium, vitamin dan mineral. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan-makanan seperti ikan, ayam, daging, kacang-kacangan seperti kedelai, metem buah dan sayur.

5. Hindari minuman beralkohol, yang berkadar rendah maupun yang tinggi. Dengan menjalankan 5 tips sehat tadi, paling tidak risiko stroke tak menghampiri Anda di saat keluarga membutuhkan Anda.

Waspadai 5 Gejala Stroke !

Apakah Anda pernah mengira bahwa sakit pada dada Anda adalah gejala awal penyakit stroke?, Dari survey yang dilakukan kepada 71 ribu responden di Amerika Serikat, terungkap fakta yang mengejutkan bahwa banyak orang menyadari bahwa sakit dada yang sering mereka alami adalah gejala stroke.

Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat menganalisa data dari sistem pengawasan risiko gaya hidup (BRESS) telah mensurvei dan menemukan bahwa hanya 16.4% orang yang disurvei secara benar menyadari secara keseluruhan lima gejala stroke.
Berikut ini lima gejala stroke seperti yang diungkap situs webMD :

1. Kelelahan secara tiba-tiba atau tangan, kaki, bahkan wajah mulai mati rasa terutama hanya sebelah bagian tubuh saja.

2. Mata secara tiba-tiba bermasalah baik hanya satu atau kedua mata.

3. Sakit kepala yang datang secara tiba-tiba, kehilangan keseimbangan, atau kesulitan ketika akan berjalan.

4. Merasa kebingungan dan kesulitan berbicara

5. Rasa sakit kepala yang amat sangat menyiksa tanpa ada penyebab yang jelas.

Secara umum, sebagian besar responden (92,6%) mengetahui bahwa mati rasa, khususnya pada satu sisi saja merupakan gejala stroke.

Tindakan cepat ketika merasakan dan mengetahui gejala stroke merupakan hal yang harus dilakukan.

Hubungi dokter Anda secepatnya, agar dapat melakukan tindakan medis secepatnya.
Pasien yang mengalami stroke dikarenakan oleh gangguan aliran darah ke otak (blood clot) dapat disembuhkan dengan pengobatan clot-busting, tetapi sebagai pengobatan harus diberikan paling tidak 3 jam setelah gejala mulai menyerang. Stroke type lain mungkin akan dibutuhkan operasi secepatnya, untuk menghindari hal yang buruk terjadi bahkan kematian.

Kenali Gejala Stroke Sejak Dini

 
STROKE kecil seringkali ditandai dengan gejala-gejala yang mirip dengan gangguan kesehatan lainnya sehingga kemungkinan Anda mengabaikannya. Untuk mencegah risiko stroke besar yang melumpuhkan, ada baiknya memperhatikan dan menangani gejala-gejala stroke sejak dini.

Berikut beberapa gejala umum stroke:

• Mati rasa, kelumpuhan atau perasaan lemah tiba-tiba di wajah, lengan atau kaki, khususnya jika hanya terjadi satu sisi tubuh.

• Gangguan berjalan atau keseimbangan.

• Perubahan daya pandang secara tiba-tiba.

• Gangguan bicara

• Gangguan bicara dan gangguan memahami kalimat-kalimat sederhana, atau perasaan bingung.

• Sakit kepala kronis tiba-tiba yang berbeda dengan sakit kepala sebelumnya.

Gejala-gejala kemungkinan bervariasi bergantung pada penyebabnya, akibat pengentalan darah atau perdarahan. Selain itu, lokasi pengentalan darah atau perdarahan serta luas kerusakan area otak juga memengaruhi gejala.

Gejala stroke ischemic (disebabkan oleh darah kental yang menghambat pembuluh darah) biasanya terjadi di sisi tubuh yang berlawanan dengan area pengentalan darah di otak. Sebagai contoh, stroke di sisi kanan otak mengganggu sisi kiri tubuh.

Gejala stroke hemorrhagic (disebabkan oleh perdarahan di otak) bisa saja sama dengan stroke ischemic tapi kemungkinan dibedakan oleh gejala-gejala yang terkait tekanan lebih tinggi di otak, termasuk sakit kepala kronis, mual dan muntah, leher kaku, pusing, kejang, lekas marah, kebingungan, dan kemungkinan tidak sadarkan diri.

Gejala stroke bisa memburuk dalam hitungan menit, jam, dan hari. Sebagai contoh, perasaan lemah ringan bisa berkembang menjadi ketidakmampuan menggerakkan lengan dan kaki pada satu sisi tubuh.

Jika stroke disebabkan oleh pengentalan darah besar (ischemic stroke) atau perdarahan (hemorrhagic stroke), gejala terjadi tiba-tiba, dalam hitungan detik.

Ketika arteri menyempit akibat atherosclerosis (penumpukan dan pengerasan lemak), gejala stroke biasanya berkembang secara bertahap dalam hitungan menit hingga jam, atau (dalam beberapa kasus) hitungan hari.

Jika beberapa stroke kecil terjadi berulang seiring waktu, paisen kemungkinan mengalami perubahan jalan, keseimbangan , kemampuan berpikir atau perilaku secara bertahap.

Cara Mudah Atasi Kembung dan Sendawa

 
KEMBUNG dan bersendawa merupakan hal yang alami. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh udara yang tertelan atau udara dari makanan yang dipecah dalam proses pencernaan. Akan tetapi, jika masalah gas ini sudah mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, berarti masalahnya lebih serius.

Untuk mengurangi atau mencegah gas dan mengurangi rasa sakit akibat gas ini, berikut beberapa langkah yang bisa menjadi panduan Anda:

Kembung

Saat gas tidak dikeluarkan melalu sendawa atau buang angin, gas tersebut akan menumpuk dalam perut dan usus, sehingga memicu kembung. Perut kembung seringkali disertai  rasa sakit di perut, baik ringan atau tajam. Buang angin atau buang air bisa membantu meredakan sakit.

Perut kembung bisa terkait dengan:

• Makanan berlemak. Lemak menunda pengosongan perut dan bisa meningkatkan perasaan kenyang atau penuh.
• Stres atau kecemasan.
• Kebiasaan merokok.
• Infeksi, penyumbatan atau penyakit gastrointestinal.
• Irritable bowel syndrome, kondisi yang ditandai dengan sakit dan kram perut serta perubahan fungsi usus.
• Kondisi seperti penyakit celiac atau intoleransi laktosa, kondisi di mana usus tidak bisa mencerna atau menyerap komponen makanan tertentu.

Untuk mengurangi kembung, cobalah mengurangi jumlah asupan makanan yang menghasilkan gas. Banyak karbohidrat yang menyebabkan gas. Berikut beberapa makanan yang menghasilkan gas:

• Kacang panggang
• Brokoli
• Kol
• Minuman berkorabonasi
• Kol bunga
• Permen karet
• Buah seperti apel, peaches dan pir
• Permen keras
• Selada

Sendawa

Bersendawa merupakan cara tubuh mengeluarkan kelebihan udara dari perut. Kelebihan udara ini bisa disebabkan oleh udara yang tertelan saat makan terlalu cepat, bicara saat makan, minuman berkarbonasi atau minum melalui sedotan.

Anda bisa mengurangi sendawa dengan:

Makanan dan minum perlahan. Cara ini bisa mengurangi jumlah udara yang tertelan. Selain itu, cobalah hindari minum melalui sedotan.

Hindari minuman berkarbonasi dan bir. Minuman ini melepaskan gas karbodioksida.

Hindari permen karet dan permen keras. Saat mengunyah permen karet atau menghisap permen keras, Anda menghirup udara lebih banyak dibandingkan normal.

Jangan merokok. Saat menghisap rokok, Anda juga menghirup dan menelan udara.

Periksa gigi palsu Anda. Gigi palsu yang tidak terpasang dengan benar akan membuat Anda menelan lebih banyak udara saat makan atau minum.

Obati heartburn.Heartburn (naiknya asam lambung melalui kerongkongan) ringan bisa ditangani dengan antasida yang dijual di apotek. Jika gangguan Anda tidak sembuh juga, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Enam Cara Redakan Sakit Sinus

 
GANGGUAN sinus seringkali menimbulkan gejala yang sangat mengganggu. Penyakit satu ini ditandai dengan gejala seperti rasa sakit di kening atau di antara mata, sakit di gigi bagian atas, wajah terasa penuh, serta hidung penuh dan tersumbat.

Untuk mengatasi gangguan tersebut, berikut beberapa langkah alami yang bisa menjadi pilihan Anda:

Hirup udara lembab. Biarkan alat pelembab udara (humidifier) tetap menyala di kamar atau ruangan tempat Anda menghabiskan banyak waktu. Udara kering bisa mengiritasi sinus. Tapi, menjaga kelembaban udara bisa mengurangi kemampatan. Selain itu, menghirup uap dua hingga empat kali sehari juga bisa membantu. Duduklah di kamar mandi dengan pintu dalam keadaan tertutup dan biarkan shower jalan. Pastikan airnya panas.

Pastikan ruangan Anda bebas asap rokok. Asap dari produk pembersih keras, cat, spray rambut, parfum dan asap rokok bisa mengiritasi sinus Anda. Karena itu, jangan biarkan teman atau keluarga merokok di rumah Anda. Selain itu, gunakan produk ramah lingkungan yang bebas pewangi dan mengandung lebih sedikit zat kimia keras.

Perbanyak asupan air. Jika Anda memiliki gangguan sinus, pastikan memenuhi kebutuhan tubuh akan air. Mengonsumsi lebih banyak air atau jus akan membantu mengencerkan mucus dan memperlancar aliran mucus. Selain itu, teh panas juga bisa membantu, sepanjang memilih teh yang sudah mengalami pengurangan kafein. Minuman yang mengandung kafein atau alkohol bisa memicu dehidrasi. Alkohol bisa memperburuk pembengkakan sinus. Cobalah minum lebih dari delapan gelas air putih sehari.

Cobalah irigasi hidung (nasal irrigation). Irigasi nasal atau pencucian hidung bisa membantu menjaga kebersihan sinus. Proses ini menggunakan larutan garam ringan untuk mengeluarkan mucus yang mengeras dan alergen penyebab kemampatan sinus. Cobalah mencondongkan badan di atas wastafel, semprotkan larutan ke dalam salah satu lubang hdiung dan biarkan mengalir melalui saluran hidung dan keluar melalui lubang hidung yang lain. Jaga agar mulut tetap terbuka dan jangan bernafas melalui hidung.

Perlengkapan. Untuk melakukan irigasi nasal, Anda memerlukan botol pembersih, semprotan (spray) dan neti pot. Anda bisa mendapatkan perlengkapan ini di apotek. Anda bisa membeli cairan isi ulang atau membuat larutan garam sendiri. Untuk membuat larutan garam, gunakan satu hingga dua cangkir air hangat, seperempat hingga setengah sendok teh garam tidak beryodium, dan sedikit soda kue untuk menghilangkan aroma garam.

Sinus. Sinus-sinus merupakan kantung-kantung yang terdapat dalam pipi, di belakang kening dan alis mata, di kedua sisi tulang hidung dan di belakang hidung Anda. Kantung-kantung ini mudah tersumbat. Sinus-sinus yang sehat dilapisi oleh mucus tipis yang berfungsi menahan debu, kuman-kuman dan partikel lain dari udara. Idealnya, rambut kecil menyerupai silia akan menyapu mucus dan partikel di dalamnya keluar dari sinus, turun ke tenggorokan dan keluar melalui perut.

Penyebab masalah sinus. Rasa sakit sinus dan tekanan yang terjadi saat jaringan di hidung membengkak dan meradang akan membuat sinus-sinus tidak bisa kering dengan benar. Selain itu, perubahan suhu, alergi, kebiasaan merokok, flu biasa dan segala sesuatu yang bisa menyebabkan pembengkakan di sinus dan mencegah silia membersihkan mucus, bisa menyebabkan gangguan sinus.

Hindari penyebab alergi hidung. Alergi hidung bisa memicu gangguan sinus dengan menyebabkan membran mucus atau hidung membengkak dan menutup sinus. Akibatnya, Anda akan merasakan sakit dan tekanan di rongga sinus. Untuk mencegah gangguan sinus, cobalah menghindari penyebab umum alergi hidung seperti bulu hewan, debu, dan serbuk sari bunga.

Atasi infeksi sinus. Sinus yang tersumbat dan penuh cairan merupakan tempat perkembangbiakan ideal bagi bakteri penyebab infeksi. Infeksi sinus biasanya ditandai dengan gejala seperti kotoran hidung yang tebal, kekuningan dan bau, rasa sakit dan tekanan di sekitar sinus-sinus, serta flu yang berkepanjangan. Jika gejala ini bertahan hingga lebih dari satu minggu, berkonsultasilah dengan dokter untuk melihat kemungkiann penggunaan antibiotik untuk membersihkan infeksi.

DPR Targetkan Selesaikan 25 RUU dalam Masa Sidang III

Dewan Perwakilan Rakyat pada Masa Persidangan III DPR RI yang berlangsung mulai 5 April hingga 18 Juni 2010 menargetkan 25 RUU yang akan dibahas, dari 70 RUU yang masuk Prolegnas Prioritas 2010.

Untuk itu, mengingat beban legislasi yang besar tersebut, DPR secara khusus akan fokus pada tugas-tugas legislasi. Selain itu, Baleg DPR dan Komisi di DPR juga diharapkan juga melakukan monitoring pelaksanaan APBN tahun 2010, mengadakan pembicaraan pendahuluan RAPBN tahun 2011, dan membahas RUU APBN-P tahun 2010.

Ketua DPR RI, Marzuki Alie mengatakan hal itu, saat pidato Pembukaan Masa Persidangan III Tahun Sidang 2009-2010 pada Rapat Paripurna DPR, Senin(5/4).

Menurut Marzuki, pada Masa Persidangan III, DPR telah siap untuk melakukan pembahasan terhadap beberapa RUU, baik yang diajukan Presiden maupun yang berasal dari DPR. Sebanyak enam RUU yang berasal dari Pemerintah dan telah diajukan kepada DPR yaitu RUU Komponen Cadangan Pertahanan Negara, RUU tentang Grasi, RUU Transfer Dana, RUU Pemberantasan Tindak Pidana Pencucian Uang, RUU Keimigrasian, dan RUU APBN-P tahun 2010.

Sedangkan RUU usul inisiatif DPR yang telah disiapkan antara lain, RUU Perubahan UU Penyelenggara Pemilu, RUU Holtikultura, RUU Pencegahan dan Pembalakan Liar, RUU Kelautan, RUU Perumahan dan Pemukiman, RUU Rumah Susun, RUU Bantuan Hukum dan beberapa RUU lainnya.

"Tahun 2010 ini, ada 70 RUU prioritas. Target ini memang cukup banyak, namun Dewan tetap akan berupaya keras agar pelaksanaan fungsi legislasi dapat dioptimalkan baik dari segi kuantitas maupun kualitas," kata Marzuki Alie.

Dari pemaparan yang disampaikan Marzuki, ada 6 RUU yang telah diajukan oleh Presiden kepada DPR, 12 RUU yang telah disiapkan oleh Badan Legislasi dan Komisi sebagai RUU-RUU Usul Inisiatif DPR, 2 RUU Usul Inisiatif yang disiapkan oleh Badan Legislasi dan telah disetujui dalam Rapat Paripurna menjadi RUU Usul Inisiatif DPR, serta 5 RUU yang mendapatkan Status "Perlu Segera Dapat Dipersiapkan".

Dalam kaitan untuk mencapai target legislasi, menurut Marzuki, Komisi III DPR perlu mendesak Kementerian Hukum dan HAM untuk mempercepat penyusunan pedoman teknis dan petunjuk pelaksanaan, pengharmonisan, pembulatan, dan pemantapan konsepsi rancangan peraturan perundang-undangan sehingga dapat meningkatkan kinerja dalam melakukan sinkronisasi dan harmonisasi system hukum nasional.

Marzuki juga menyinggung banyaknya RUU yang diajukan ke Mahkamah Konstitusi. Ia menyebutkan, untuk tahun 2010 terdapat 15 perkara uji materi undang-undang di Mahkamah Konstitusi, salah satu diantaranya telah dibatalkan MK yaitu UU Nomor 9 Tahun 2009 tentang Badan Hukum Pendidikan.

Peryataan Karzai Lukai Washington

 
WASHINGTON--MI: Gedung Putih dibuat frustrasi, Senin (5/4), terkait pernyataan Presiden Afghanistan Hamid Karzai yang dinilai anti-Barat. Tetapi pihak Washington menyatakan pertemuan Karzai dengan Presiden Barack Obama tetap dilakukan sesuai jadwal yakni Mei mendatang.

"Pernyataan (Karzai) benar-benar mengganggu. Substansi komentar itu telah didengar banyak orang, yang jelas itu semua tidak benar," ungkap Juru Bicara Gedung Putih Robert Gibbs.

Presiden Obama mengunjungi Karzai di Kabul, pekan lalu. Itu menjadi kunjungan pertama Obama ke Afghanistan, setelah memegang kendali negara adidaya itu selama 15 bulan. Obama juga telah menegaskan akan mengirim tambahan personel militer ke Afghanistan berjumlah 30 ribu orang.

Namun, hanya selang sehari setelah kunjungan Obama itu, Karzai menuduh pihak asing telah melakukan penipuan dalam pemilihan umum Afghanistan. Pihak asing juga ditudingnya menyuap pejabat, serta berupaya melemahkan pemerintahannya. Tudingan yang membuat Washington menginginkan penjelasan atas pernyataan Karzai itu.

Setelah sempat ditenangkan oleh Menlu AS Hillary Clinton, ternyata Karzai tidak berhenti dalam melontarkan tudingan yang dinilai anti-Barat itu. Dihadapan tetua suku Afghanistan, Karzai mengatakan dia bukan boneka pihak asing. Karzai juga menegaskan, pihak asing tidak boleh mencampuri urusan pemerintahannya.

Menanggapi hal itu, Robert Gibbs menyatakan, "Presiden Karzai adalah pemimpin terpilih Afghanistan." Gibbs menambahkan," Kami telah gariskan, seperti yang saya katakan, Presiden Karzai melakukan apa yang harus dia lakukan, demikian pula dengan apa yang harus dilakukan pemerintahannya.

Australia Ciptakan Kulit Pengganti Untuk Luka Bakar

Peneliti asal Australia berusaha menciptakan kulit pengganti yang hidup dengan ketebalan penuh untuk korban luka bakar dan berharap dapat memulai penelitian dengan percobaan pada binatang pada tahun ini.

"Penelitian sedang dilakukan untuk mereproduksi kulit yang berfungsi untuk transplantasi di dalam laboratorium dan bisa mengubah hidup bagi yang mengalami luka bakar serius," ujar jurubicara Sydney Burns Foundation.

Korban luka bakar saat ini masih diobati dengan cangkok kulit, potongan kulit korban yang diambil dari bagian yang tidak terluka, atau dengan lembaran kulit tipis yang ditumbuhkan di laboratorium dengan sel kulit korban.

Namun laboratorium hanya bisa menumbuhkan epidermis, lapisan luar kulit, dan itu tidak bisa meregang, berkeringat, tumbuh rambut, atau memiliki perasaan atau gerakan yang normal.

Para peneliti di Sydney Burns Foundation, kolaborasi antara Universitas Sydney dan Rumah Sakit Concord, mengharapkan bisa melewati problem tersebut dengan mengembangkan kulit hidup dengan ketebalan penuh untuk dicangkokkan pada korban luka bakar.

Dosen Universitas Sydney Profesor Peter Maitz mengatakan tes secara ekstensif telah dilakukan guna memperoleh data untuk percobaan pada binatang pada masa mendatang.

"Luka bakar merupakan salah satu trauma yang paling berat dan melumpuhkan yang bisa dialami oleh seseorang," kata Maitz.

"Meskipun perawatan intensif dan luka bakar modern telah menyelamatkan banyak jiwa, masih ada jurang pemisah yang lebar antara memperoleh keselamatan dan kualitas hidup yang sebenarnya setelah luka bakar berat," tambahnya.

Ketika berbicara untuk stasiun televisi ABC pada bulan lalu, Maitz mengatakan bila luka bakar sampai meliputi seluruh lapisan kulit, dokter seringkali hanya bisa mencangkoknya dengan lapisan yang tipis, tipis saja.

"Walau bisa menutup luka, itu tetap tidak memiliki kelenturan. Kulit tidak bisa berkeringat, tidak bisa mengatur suhu, tidak bisa melakukan metabolisme atau memproduksi apapun. Ini semua adalah fungsi kulit normal," kata Maitz.

Walau nyawa korban luka bakar biasanya bisa diselamatkan di rumah sakit, tergantung pada dokter bedah plastik-lah untuk membuat hidup mereka pantas untuk dijalani.

"Sebab, bila orang tersebut meninggalkan rumah sakit dan memiliki luka besar sehingga ia tidak bisa bebas bergerak, tidak bisa menggunakan tangan, tidak bisa makan dengan benar, tidak bisa membersihkan diri sendiri, yang perlu ditanyakan adalah apa kita telah gagal menolong pasien kita?

Kenny Easterday, Manusia dengan Setengah Tubuh

Seorang pria yang hanya memiliki setengah tubuh telah menjadi subyek sebuah film dokumenter terbaru. Kenny Easterday (35 tahun) terlahir dengan kondisi langka yang disebut agenesis sakral (sacral agenesis) yang tak memungkinkan tulang belakangnya berkembang secara normal.

Ketika berusia enam bulan, dokter mengamputasi kakinya dan menggunakan sebagian tulang keringnya untuk melengkapi tulang punggungnya yang sedang terbentuk. Ketika menjadi seorang bocah, Kenny ditawari kaki palsu, tetapi dia benci memakainya dan lebih suka menggunakan tangannya atau skateboard untuk berkeliling.
"Ayah saya sangat suka mengajari saya bagaimana berjalan di atas tangan saya," kata Easterday, dari West Virginia, Amerika Serikat, sebagaimana dilaporkan Telegraph, akhir pekan lalu.

Ketika berbicara dalam sebuah film dokumenter untuk TLC di Amerika Serikat yang berjudul Manusia dengan Setengah Tubuh, ayahnya berkata, "Saya hanya menyuruhnya untuk berjalan di belakang ibunya, karena ibunya berjalan seperti bebek, jadi saya hanya bilang berjalanlah seperti dia."

Kebanyakan orang dengan kondisi seperti dia meninggal dalam usia muda, tetapi ia telah mengalahkan prediksi dokter sejak dia masih kecil. "Saya seharusnya sudah meninggal sekarang, dokter memberi saya umur hanya sampai 21 tahun. Saya 35 tahun sekarang," katanya.

Dia telah bercerai dari istri pertamanya, Sarah, tetapi sekarang bertunangan dengan Nicky (33), yang memiliki dua anak kecil. Kenny selalu berharap untuk menjadi seorang ayah.

Kongres Harus Hasilkan Persatuan

Kongres PDI Perjuangan sebaiknya bisa mempersatukan perbedaan yang sebelumnya terjadi di antara kubu ideologis dan pragmatis. Dua kutub di PDI Perjuangan itu menggunakan momentum kongres dengan menggunakan Puan Maharani dan Prananda Prabowo sebagai simbol.
Kedua kutub itu dianggap kalangan PDI Perjuangan merupakan representasi pertarungan yang bergolak sebelum ini. Fungsionaris PDI Perjuangan Dhia Prakasa Yudha menyebutkan sebagian elit PDI Perjuangan berkepentingan untuk merapat pada kekuasaan. "Mereka khawatir kasus-kasus yang melibatkan sebagian pihak di PDI Perjuangan akan dibuka," katanya melalui telepon Senin (5/4/2010).

Sementara itu pengamat politik Sukardi Rinakit berharap sejumlah tokoh PDI Perjuangan tidak saling menjatuhkan meski terdapat perbedaan di antara mereka. "Tidak ada gunanya memecah PDI Perjuangan dengan menggunakan Puan dan Prananda," katanya seraya menegaskan momentum kongres seharusnya dimanfaatkan untuk membesarkan PDI Perjuangan.
Karena itu, kata Sukardi, PDI Perjuangan harus merangkul semua tokoh termasuk mereka yang sakit hati dan berada di luar partai. "Jangan sampai mereka yang sakit hati dilupakan karena ada perbedaan karena semakin besar organisasi akan memicu perbedaan sikap, itu biasa, maka kader-kader lama PDI Perjuangan jangan dilupakan," katanya.

Sukardi menyatakan sejumlah kader sakit hati harus dirangkul untuk diajak duduk bersama. Paling tidak mereka yang bersuara minor harus dibuka aksesnya. Sejumlah kader kritis termasuk kalangan intelektual harus diajak serta membesarkan partai. Otomatis kader intelektual tidak akan diam saja. "Misalnya 15 orang intelektual disapa, maka tidak akan diam pasti bicara membesarkan partai,

Hwang Jang Yop Diancam Akan Dibunuh

SEOUL, - Laman Internet resmi Korea Utara Senin mengancam membunuh pembelot penjabat tinggi berkaitan dengan kecamannya terhadap rezim Pyongyang selama kunjungannya ke AS dan Jepang.

"Hwang Jang-Yop tidak akan selamat di manapun," kata laman Internet Uriminzokkiri memperingatkan di dalam komentarnya.

"Anda hendaknya tidak lupa pada pengkhianat yang selalu ditikam dengan pisau," katanya.

Komentar itu menyebut Hwang sebagai seorang pengkhianat dan manusia sampah serta mengatakan, dia penjahat pemfitnah sistem dan martabat Korut selama perjalanannya.

Hwang, arsitek ideologi rezim juche atau mandiri, pernah menjadi sekretaris Partai Buruh yang berkuasa dan pembimbing bagi pemimpin Korea Utara sekarang, Kim Jong-Il.

Dia membelot pada 1997 ketika berkunjung ke Beijing, menjadi penjabat tinggi yang kabur dari negara komunis garis keras itu.

Hwang yang kini berusia 87 tahun, tinggal di bawah pengawalan ketat di suatu alamat yang dirahasiakan di Korea Selatan, untuk mencegah upaya Korea Utara untuk membunuhnya.

Dia menerima beberapa kali ancaman mati ketika berada di Korea selatan. Hwang tiba di Tokyo, Minggu setelah melakukan kunjungan ke Washington.

Penasaran darimana pesan spam itu berasal? Atau siapa yang mengirimnya?
Mungkin Panda Security bisa memberikan jawabannya, Panda Security, perusahaan yang bergerak dalam bidang antivirus dan teknologi keamanan, memberikan reportnya, bahwa India adalah negara spammer nomor dua di dunia.
Dalam reportnya, Panda juga menyebutkan Brazil, Korea, Vietnam dan US yang ada di top negara dimana asal pengiriman spam, selama dua bulan pertama di tahun 2010. Panda Security menyebutkan Seoul menjadi top list dalam daftar negara sumber spam, diikuti oleh Hanoi, New Delhi, Bogota, Sao Paulo, dan Mumbai.
Terdapat 5 juta email yang dianalisis oleh PandaLabs datang dari hampir 1 juta alamat IP yang berbeda secara keseluruhan. Hal ini menunjukkan bahwa spam kebanyakan dikirimkan dari komputer zombie yang memiliki botnet. Komputer itu kemudian akan menginfeksi dirinya dan akan mengirimkan spam. Spam sendiri sebenarnya bukan apa-apa, hanya sebuah bisnis yang digunakan untuk mendistribusikan malware atau menjual iklan semua jenis produk.(h_n)

Gimana nih,TI kita masih kalah dengan malaysia

Sesuaikan ukuran huruf:

Menurut Forum Ekonomi Dunia dalam The Global Information Technology Report 2009-2010, seperti yang dilansir dari Antara News, peringkat jaringan teknologi informasi dan komunikasi Indonesia ternyata masih kalah jauh dibandingkan negara ASEAN lainnya. Indeks jaringan Information and Communication Technology (ICT) yang dilandaskan pada beberapa hal termasuk perkembangan ekonomi negara, menunjukkan bahwa Indonesia berada di posisi 67, sedangkan posisi Malaysia angka 27, Vietnam di peringkat 54, dan Thailand di posisi 47. Sementara untuk negara Singapura ada di peringkat kedua.
Forum tersebut berdasar dari 133 negara di seluruh dunia dengan tujuan untuk melihat peran teknologi informasi dalam bidang ekonomi, lingkungan hidup, dan pembangunan yang berkesinambungan. Namun, jika dilihat dalam report tersebut Indonesia berada di kelompok negara berpendapatan menengah ke bawah, sedangkan Vietnam masih berpendapatan rendah.
Sementara untuk negara yang memiliki penghasilan yang paling tinggi, dan sekaligus didukung oleh jaringan teknologi informasi terbaik di dunia, adalah Swedia diikuti Singapura, Denmark, Swiss, dan Amerika Serikat (US).(h_n)